如果你想避免长时间盯盘，同时确保结果中不出现政治、**、db和暴力等内容，以下是一些建议：

1. 使用内容过滤工具：在使用搜索引擎时，可以启用过滤器来排除与政治、**、db和暴力相关的内容。大多数搜索引擎都提供类似的选项。

2. 订阅可靠的新闻来源：选择一些可靠的新闻机构或**，订阅它们的新闻推送或**通知。这样你就可以及时获得重要的新闻更新，而不必花费大量时间在新闻**上浏览。

3. 设置关键词提醒：使用关键词提醒服务，如Google Alerts，设置关键词来获取有关特定主题的新闻和信息更新。这样，你只会收到你感兴趣的内容，而不必盯着屏幕等待。

4. 使用社交媒体过滤：在使用社交媒体时，可以使用过滤器或设置相关选项来控制内容的显示。这将帮助你屏蔽或隐藏与政治、**、db和暴力相关的内容。

5. 选择合适的应用程序和**：选择那些不包含敏感或不适宜内容的应用程序和**。例如，选择一些专注于健康、旅行、科技或其他你感兴趣的领域的应用程序和**。

6. 限制时间和频率：设定一个时间限制，例如每天只花30分钟或1小时来获取新闻和信息。这样可以帮助你避免长时间盯盘，同时限制接触到不合适的内容。

7. 选择正确的关键词和搜索短语：当使用搜索引擎时，选择一些与你感兴趣的主题相关的正确关键词和搜索短语。这将有助于筛选出与政治、**、db和暴力无关的内容。

总之，通过使用过滤工具、订阅可靠的新闻来源、设置关键词提醒、使用社交媒体过滤、选择合适的应用程序和**、限制时间和频率，以及选择正确的关键词和搜索短语，你可以避免长时间盯盘，并确保结果中不会出现政治、**、db和暴力等内容。