要跟踪一字涨停股，可以遵循以下步骤：

1. 了解涨停股的定义：一字涨停是指股票在当日开盘后不久即达到涨停板，即涨幅超过当日涨停幅度上限（通常为10%）。一字涨停意味着该股票在当日无法继续买入，只能卖出。

2. 使用股票交易软件或on-line股票平台：选择一个可靠的股票交易软件或on-line股票平台，以便能够方便地获取股票信息和实时行情。

3. 设置涨停提醒：在所选股票交易软件或平台上设置涨停提醒功能。这样，当你关注的股票达到涨停时，你将收到通知。

4. 关注涨停股相关新闻：了解涨停股的背景和原因非常重要。通过关注相关新闻，你可以了解到股票的涨停原因，如业绩好转、重大利好消息等。这有助于你更好地理解和分析涨停股。

5. 分析涨停股的技术指标：了解涨停股的技术指标，如成交量、价格走势、涨停次数等。这些指标可以帮助你判断股票的短期走势和市场情绪。

6. 研究涨停股的基本面：除了技术指标外，了解涨停股的基本面也很重要。研究公司的财务报表、行业竞争力、管理层等信息，以便更全面地评估股票的投资价值。

7. 参考专业分析师和投资者的观点：关注专业分析师和投资者对涨停股的观点和分析报告。他们的意见和建议可能会给你一些启示和参考。

8. 谨慎投资：尽管涨停股可能吸引人，但投资仍然需要谨慎。考虑到涨停股的特殊性，你应该制定合理的投资策略，并注意风险控制。

总之，跟踪一字涨停股需要综合考虑技术指标、基本面、市场情绪和专业意见等因素。通过以上步骤，你可以更好地了解和把握涨停股的动态，以做出更明智的投资决策。