科员连续10年是指一个人在同一职位上连续工作了10年。在这个时间段内，科员可以通过多种方式来提升自己的能力和职业发展。

1. 学习和培训：科员可以参加各种培训课程、研讨会和学习班，提升自己的专业知识和技能。这些培训可以包括行政管理、沟通技巧、领导力等方面的内容。

2. 自我提升：科员可以积极主动地学习和研究相关领域的知识，通过阅读专业书籍、参加学术研讨会等方式不断提升自己的专业素养。

3. 制定职业规划：科员可以制定长期和短期的职业规划，明确自己未来的发展方向和目标。可以考虑通过晋升、调岗、转职等方式来提升自己的职位和薪资水平。

4. 积极参与工作：科员可以主动参与到工作中，争取更多的机会和项目，展示自己的能力和才华。可以主动请缨，参与一些重要的项目和任务，提升自己的工作经验和能力。

5. 与同事合作：科员可以与同事建立良好的工作关系，互相学习、互相帮助。可以参加团队活动、工作会议等，增进同事之间的沟通和信任。

6. 持续改进：科员应该时刻保持学习和改进的心态，不断反思自己的工作表现，寻找改进的空间。可以通过定期的工作评估和自我评估来发现自身的不足之处，并采取相应的措施进行改进。

总之，科员连续10年可以通过学习、培训、自我提升、制定职业规划、积极参与工作、与同事合作和持续改进等多种方式来提升自己的能力和职业发展。这些努力将为科员的未来职业发展打下坚实的基础。