通货膨胀和通货紧缩是宏观经济中常见的两种经济问题，它们对经济稳定和人民生活水平都会产生不良影响。解决这两个问题需要采取一系列经济政策和措施，以下是一些常见的方法：

解决通货膨胀：

1. 调整货币政策：央行可以采取紧缩性货币政策，提高利率，减少货币供应量，从而抑制通货膨胀。

2. 调整财政政策：政府可以通过减少开支、提高税收等手段来抑制需求，减少通货膨胀压力。

3. 提高生产效率：提升企业技术水平和生产能力，增加供给，缓解通货膨胀压力。

4. 控制物价：加强价格监管，打击价格操纵、垄断行为，减少价格波动。

5. 促进竞争：鼓励市场竞争，打破垄断，降低价格，避免价格过高。

解决通货紧缩：

1. 调整货币政策：央行可以采取宽松性货币政策，降低利率，增加货币供应量，刺激经济增长，缓解通货紧缩。

2. 调整财政政策：政府可以通过增加支出、减少税收等手段来刺激需求，促进经济增长，缓解通货紧缩压力。

3. 扩大公共支出：增加基础设施建设和公共项目投资，刺激经济活动，提高就业率，促进消费。

4. 鼓励投资：提供税收优惠和其他激励措施，吸引企业增加投资，刺激经济增长。

5. 减少债务负担：政府可以通过减少债务负担，降低利率和延长偿还期限等方式，减轻企业和个人的债务负担，促进消费和投资。

需要注意的是，解决通货膨胀和通货紧缩是一个复杂的过程，需要根据具体的经济情况和政策环境来制定和实施相应的措施。此外，这些措施往往需要在长期和短期之间取得平衡，以实现经济的稳定和可持续发展。