外汇内盘和外盘是投资者进行外汇交易的两种选择。下面是对两者的详细概述：

1. 外汇内盘：

外汇内盘指的是投资者在国内交易所进行的外汇交易。这种交易是在国内市场上进行的，以人民币作为交易货币。外汇内盘的交易时间主要根据国内市场的开市时间安排，适合在国内进行交易的投资者。优点如下：

- 交易成本较低：外汇内盘交易可以避免外汇兑换费用和汇率波动的风险。

- 监管较严格：外汇内盘交易受国内金融监管机构的监管，投资者相对较为安全。

2. 外盘：

外盘指的是投资者在海外交易所进行的外汇交易。这种交易是以国外货币作为交易货币，投资者可以交易全球各个国家的货币对。外盘的交易时间更加灵活，全天候交易，适合不同时区的交易者。优点如下：

- 交易品种丰富：外盘交易可以涉及全球各大货币，投资者可以选择更多的交易机会。

- 流动性高：外盘市场交易活跃，流动性较高，投资者可以更容易地进行交易。

总体而言，选择外汇内盘还是外盘取决于个人的需求和偏好。外汇内盘适合国内投资者，更加稳定和安全，而外盘提供了更多的交易机会和灵活性。投资者可以根据自身的情况和目标来选择合适的外汇交易方式。